113天0运动减重57斤，我用经历告诉你“吃对”的重要性！

关于减肥，“管住嘴，迈开腿”，是每个“过来人”的经验之谈。

就“管住嘴”来说，不吃晚饭、奶昔代餐、果蔬汁轻断食、间歇性禁食、13 天快速减肥法，甚至是辟谷（断食）……极端低热量饮食减肥法五花八门。

在完全不知道自己该吃多少、又恨不得一天减个 20 斤的时候，这些听起来很有吸引力的“食谱”，根本不是“管住嘴”。

饿了就扛着、忍着，更不是“管住嘴”。

什么是真正的“管住嘴”？

113天0运动，只靠正确的饮食便瘦了57斤的GetFit小伙伴，青晨非常有资格回答这个问题。

真是案例

大家好~我是青晨~我从2016年12月19日开始跟着GetFit减肥，在113天的时间内已经轻松减掉57斤了~

对比图上是2015年8月底开学前，我爸过生日时候的照片。因为实在是难以直视自己，也只有这种没办法的场合才会留下照片啦~那时候是210斤，后来开学了，比较辛苦，到2016年12月19号我加入GetFit的时候差不多是200斤，真正的减重也是从那时正式开始的。

变胖了容易自暴自弃

我中学的时候有段时间身体很差，就休学在家。整个人精神状态也很差，在家也没法运动，只是休养着，还不停地吃，就越来越胖了。越胖就越不愿意出门，越自卑，不出门就只能在家吃，恶性循环着，到最后都有点自暴自弃了，觉得反正也见不得人了，就干脆这么胖下去，也就无所谓了吧。

生活当然很糟糕，体质也越来越差。当时的照片几乎没有，因为根本不愿意拍，不愿意面对。

我算不上大胃王，但是也还算能吃，外加家里做菜油腻，根本就瘦不下来。

我以前的饮食都是这样的：

当然，我现在再也没碰过这些食物了，每天都听从小天使的话。

这个我后面会说到。

那些年我试过的减肥方法

跟很多人一样，我试过很多减肥方法，买过很多减肥产品，走过了很多减肥弯路。

比如我买过那种什么左旋肉碱咖啡，一开始是有效果的，不过头晕之类的。但是，当时也不管那么多了，看到效果就很开心了，大概到了185斤吧。

可是后来，也许是到了平台期，很长一段时间不瘦了，我就有点坚持不下去了，因为，真的很难喝啊！

不喝咖啡之后，过段时间，就有点反弹，我又想开始喝。但是，这次发现，我喝了这种咖啡之后，会浑身发冷。于是，就不敢喝了。到现在，这个咖啡，还放在我柜子里，心疼钱。

琳琅满目的左旋肉碱咖啡

有一段时间特别流行的酵素，我也尝试过。但是我觉得除了解决一些便秘的问题之后，真的一点效果都没有，我也没坚持多久就放弃了。

除了以上说的，我还特别不要命地，尝试过微商卖的减肥药，大家真的，不要学。

当然，节食减肥我也尝试过。现在想起来，盲目地控制饮食，其实就是，在节食和暴饮暴食之间，循环的过程。

你饿了一段时间很辛苦，一旦放弃就开始拼命吃，反而吃得更多，最后比减肥前还要胖……

这些都是我在减肥路上走过的弯路，不过这一次不同，我庆幸自己遇到了GetFit 。

终于做了对的决定。

胖的时候人确实会自卑一些，不愿意拍照，也没有自信。

最尴尬的是，我阑尾炎发作，都没有进行手术，因为太胖，不方便进行手术，不利于缝合。

我爸其实不是很在乎，我是不是好看或者怎么样。他只是很担忧，我的身体会不好，因为肥胖会引起很多疾病。

而我自己觉得，现在读大学了，走出家门了，就不能这么堕落下去了。

于是，又开始蠢蠢欲动，打算开始新一轮的减肥。我也想过办健身卡什么的，可是，我真的没有勇气去健身房啊，而且，那时候太胖了，我脚踝也不好，跑步什么的，对我来说非常痛苦，难以坚持！后来，在微博看到某家号称饮食减肥的机构，也去了解过，但是收费非常昂贵，按斤收费！

10斤5000元！！！

我200多斤，瘦到理想体重，这得多少钱啊？！直接吓傻了，没买。

直到遇到GetFit，我就觉得这种服务形式很有意思，有个人能陪伴我、监督我，很好啊，可能会更加坚持一些吧。重点是，跟其他相比，Get Fit很省钱了。

好多机构会说：你都这么胖了还在乎钱干嘛，以后生病了更多钱…我也想任性，可是我也得有资本呀…

幸好我遇见了GetFit，我已经走上了跟着小天使吃饱、吃好、还瘦下来的减肥路~

吃着吃着就瘦了

其实说起来比较惭愧，因为是冬天加入的，我身体也一直不好，脚踝有旧伤之类的，没有好好运动过几天，如今的成果基本都是靠饮食调理得到的。但随着基数慢慢变小，我也准备开始好好运动啦~其他宝宝不要学我，要严格按照小天使的计划来呀~

之前还在和小天使讨论如何运动

我刚开始减肥的时候，身边的所有人都不相信我，包括我爸，甚至我自己，毕竟如果真的能管住嘴的话，也不至于会这么胖了。

可神奇的是，我居然没有一丝所谓的辛苦，就完美地，无痛苦地，习惯了新的健康饮食方式，到现在一百多天了，我没吃过一口炸鸡、火锅、猪肉、快餐、膨化食品、重油盐烹饪的食物。

甚至坚持这个原则度过了春节。

聚餐尽量去吃日料，偶尔的外卖也只点紫菜包饭。

习惯了喝牛奶，每餐都摄入蛋白质，碳水选择粗粮，犯懒不炒菜了也会吃个水果补充维生素。

小天使在吃方面帮了我很多，教了我很多食谱，让我把空气炸锅好好地利用了起来，我上课带饭的饭盒还和她是情侣的呢~（图片就是同款饭盒嘻嘻）

小天使跟我说笋很好，我就去吃笋

不确定要吃多少，我就去问小天使

还有分享别的菜谱给我

我偶尔偶尔偶尔地偷了一个小懒，就被小天使连环轰炸了

逐渐地，我也开始挑剔外面的饮食太油：

不入味的鸡胸肉真的好难吃，清蒸鲈鱼好鲜美，虾仁省事儿快捷偷懒的时候就会吃，全麦面包空气炸锅烤一下特别棒，紫薯白薯红薯都是好薯，番茄龙利鱼撒上黑胡椒会吃上瘾，彩椒牛柳，青椒鸡蛋不能吃辣也在努力吃椒类，不放油的藕夹，去了皮的烤鸡腿，煎过后炖煮的嫩豆腐……这些陪着我度过了一百多天的食物，让我见到了今天的自己~

当然还是会嘴馋，但是不饿着自己，就一点都不难熬。

瘦了60斤的世界就已经很不一样了

最直观的变化就是，衣服统统要买新的了（尺码当然是越买越小，(*^__^*) 嘻嘻……）

最上面这条裤子也已经大了很多，准备再去买新的

以前出去的时候，身边朋友总会说：哎呀好不容易出来，你吃一口也没事儿啊~

但是现在，她们就会说：你能吃啥你先挑~

因为他们觉得我是有效果的，就支持我了

就跟前两期有个小姐姐说的一样，真的“减肥如整容”，我这样也就算“整容”了吧？（更重要的是有了面对自己的勇气和自信）

当然，我自己觉得，我自己精神上的改变才是最大的。

以前因为肥胖，不愿意跟人交流，很自卑，而现在我开始逐渐跟人交流，也有不少人夸赞我，爸爸妈妈也觉得我变得更加自信了。

谢谢你呀，我的小天使！

刚开始参加GetFit填写资料时，我的体重写的是100kg，后来熟悉一点了，小天使小心翼翼的来问我，是不是单位填错了。我跟她说没有，我就是这么胖，就是200斤。她也没有笑我，还是在鼓励我，陪伴我，监督我，我遇到什么事儿，都会习惯性地问小天使，诸如选什么牌子的麦片，这个便当包好不好看，健身房的选择，等等的生活琐事，她都知无不言，每天打卡也成为了习惯，感觉好像变成了朋友。心情有时候也会和对方说一说，感觉很温暖。

当然还是会有想偷懒的时候，但，并不是孤军奋战，就一点都不难熬。

还没有结束，是全新的开始

天气渐渐暖和了，不能再继续懒懒的了，虽然减肥初见成效，但我也不会放松自己哒。毕竟距离理想体重还有好远，GetFit给了我健康的饮食思维，运动思维，加入后的这些改变，让我恢复了自信，或许，我也可以变得更漂亮一些。或许，我比自己想的要更有毅力一些。

总之，一切只要开始了就不会晚，从这个春天开始，更加努力一点吧！

小天使说

青晨真的是我见过最最贴心并且柔软的女孩子了，总是温文尔雅地来提问，糯糯地叫着“小天使”。

而且她是个实践性特别高的宝贝，因为我记得，第一天开营的时候她来问我，今晚吃什么比较合适，我给出了一周的菜单，当晚就看到了她按照菜单精细搭配的菜，并且为了健身，她和家人分开饮食，这样就不会有“诱惑”产生，特别的贴心，有时我正在忙，回复比较慢，她就会很耐心的等待我，还经常安慰和鼓励我。

之前我并不敢去问她的健身成绩，因为怕伤害到一个柔软的心，直到那天她告诉我她用90天将近50斤，我就知道她的坚持和付出是有回报的，这些都是她应得的，她才是我的天使。

如果你也想要瘦下来，

别尝试那些不正确的减肥方式了。就来找GetFit小天使吧！

如果，你是那个看到这个故事，也要下定决心改变的人，跟小天使说一句“我也要像青晨一样瘦”，就可以立减100元！